授乳中のサプリとは

授乳中にとりたいサプリ

授乳中のおすすめサプリメント

授乳中のおすすめサプリメントは葉酸です。葉酸は妊娠前から摂取するよう母子手帳にも記載されていますが、胎児の健康を守る効果の他、授乳中積極的に葉酸を摂取することでお乳の出が良くなる効果でも知られています。また、出産後すぐにホルモンバランスの影響で育児ノイローゼになる女性も少なくありませんが、葉酸にはうつ症状を改善する効果もありますから、葉酸サプリメントで産後うつを予防しましょう。葉酸を含むキウイやバナナ、納豆、海苔などの食べ物も積極的に摂取するのが理想的ですが、どうしても食欲がない時は無理は禁物です。

ビタミンCを摂取しましょう

授乳中に積極的に摂りたい栄養

赤ちゃんに授乳している期間は、寝不足にもなりますし、お母さんの体から直接赤ちゃんに栄養を与えているので、どうしても体のバランスを崩しがちです。現在は、授乳中でも手軽にとれるサプリがたくさん市販されており、授乳中のお母さんの健康維持に活躍しています。お勧めの栄養素は鉄分や葉酸です。母乳は血液から作られますので、授乳しているお母さんは、毎日たくさんの血液を赤ちゃんのために消費していることになります。鉄分や葉酸などは食べ物からも摂取できますが、もともと女性には不足しがちですので、特に授乳期には積極的にサプリで補っていくことで、体調を整えることにつながります。

授乳中のサプリ情報

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