サプリを吸収する

食後に飲むサプリとは

サプリの「食後」は何分以内?!

お薬同様、サプリメントの種類によっていつ服用するのか、飲むタイミングは違います。食後に飲むよう指示しているものも少なくありませんが、果たして食後とはいったい何分以内までがセーフなのでしょうか。薬ではないのでストップウォッチでカウントダウンする程厳密でなくても構いませんが、一般的には食事を終えてから30分以内にサプリメントを摂取するのが理想的です。逆に食間なら食事と食事の間と言う意味ですし最後に食べてから2時間後を目安に服用しましょう。食前指示の場合も食事を頂く30分前に服用すれば問題ありません。

ビタミンCを摂取しましょう

食後に服用するときの注意

食後に飲むよう指示されているサプリメントもたくさんありますが、食後指示の場合、一般的には食事を食べ終えて30分以内に摂取します。また、服用する時の水分はミネラルウォーターがベストで、カフェインを含むウーロン茶などのお茶類は避けた方が無難です。カフェインは胃の中の亜鉛や鉄分が吸収されるのを阻む働きがありますから、特に亜鉛や鉄分のサプリメントを摂取する時はミネラルウォーターで飲まなくてはなりません。食事を終えた後口直しにお茶を飲む習慣がある方も少なくありませんが、カフェインフリーのルイボスティーなどに変えましょう。

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