水溶性食物繊維で健康

水溶性食物繊維を摂る

水溶性食物繊維ってどんなもの?

便秘解消などに効果があると言われている食物繊維には種類があります。水に溶ける性質があり、腸の中で等分などの吸収スピードを遅くし、水分を蓄えることで便を柔らかくする効果がある水溶性食物繊維と、水に溶けず便の量を増やし、腸壁を刺激することで便秘を解消する不溶性食物繊維があります。どちらかだけを摂取していても便秘解消効果には薄く、両方の食物繊維をバランスよく摂取することが便秘解消に重要だと言われています。

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